本報訊 做瑜伽鍛煉身體，減點脂肪已經成為當下很多杭州女性下班后的保留節目。不過在種類繁多的各種瑜伽分支里，“大笑瑜伽”絕對是最奇特，卻有著非常不錯效果的瑜伽鍛煉方式。據英國媒體報道，10分鐘的大笑瑜伽可以消耗相當于堅持30分鐘平板所消耗的卡路里量！

想想別人為了撐平板，累得快趴下的樣子，你只要花1/3的時間，一笑而過就能有相同的效果，是不是感覺特別爽。這個夏天，為了漂亮的衣服，妹子們，一起來大笑吧！

在英國 大受追捧 鍛煉腹部和上半身肌肉群

杭州的夏天已經到來，想要在這個季節有個好身材大秀一把的妹子絕對不在少數，但是想想每天要在跑步機上花上半個小時甚至更多時間，很多妹子就又開始犯難了。特別推薦的在夏天開練的大笑瑜伽，就是能讓妹子們減肥又不累，還能提高精氣神，讓整個人的精神都棒棒噠！在英國，大笑瑜伽的課程已經廣泛發展，很多的瑜伽館都會特意開設大笑瑜伽的課程供學員們選擇。

大笑瑜伽的理論基礎來源于人體無法區分真笑和假笑，哪怕你不是真心想笑，你的身體都能享受到和真笑一樣的精神和體質兩方面的好處。

在英國，大笑瑜伽課程一般由一位指導員帶領大家來做。這名指導員會通過不同的課程設計來指導大家進行大笑。指導員米蘭妮·布拉克解釋說：“大笑會增加人體內T淋巴細胞的生成，可以增強人的免疫系統。同時可以緩解焦慮情緒，提高肺部功能，增加人的專注度。

和普通的大笑不同，大笑瑜伽會將笑和瑜伽的呼吸法結合在一起，是一種高效的有氧運動，通過深呼吸和笑的結合，胃部肌肉不斷擴張與收縮，很好地鍛煉腹部和上半身的肌肉群，從而達到較好的瘦身效果，練習10分鐘的效果相當于做半個小時的平板支撐。”并且當更多的血液流經面部和身體，可以使你看起來更年輕。

大笑瑜伽課程一般會有10個人左右的團隊一起進行。米蘭妮說：“故意把這個課程以團體的方式教授，是因為一個人干笑總是比較困難，而在一個團體中，通過互相的眼睛和動作上的交流，大家就比較容易放松下來，看到別人的笑容，自己也會不自覺得笑出來，可以使得課堂的效率更高，大笑瑜伽的效果也會更好。”

在杭州 有過笑療俱樂部 大笑瑜伽班卻沒有

大笑瑜伽早在1955年就由一位印度醫生發明，在日本、美國等國家也發展得非常好，在中國北京陶然亭公園里也曾經興盛過一段時間。但是在杭州，暫時還沒有開設類似的課程。

杭州菲力偉健身俱樂部的美女教練鄭婉清介紹說：“這個大笑瑜伽之前就有聽到過，因為大笑可以讓人心情愉快，對身體的好處肯定很多，不過暫時杭州還沒有類似的課程，恐怕近日也暫時不會引入這一類的課程，不過有興趣的朋友可以在家里試一試，自己來體會下效果到底如何。”

杭州市瑜伽健身協會秘書長菊三寶女士也是早幾年就對大笑瑜伽有過了解：“早幾年杭州某個社區里就有成立類似的笑療俱樂部，雖然和大笑瑜伽有區別，但是效果還是差不多的。主要原理是可以放松心情，讓自己的情緒得到釋放。據我了解，大笑瑜伽的課程還是需要比較特殊的編排過程，也會有一定的要求。可能這也是杭州暫時還沒有這個課程的原因之一吧。”

不過只要對于瑜伽的呼吸法有一些簡單的了解，只要會笑，你還是可以在家里嘗試一下的。開心還能瘦身，何樂而不為呢！

記者 林冉