本周起，杭州正式入夏。很多跑者沒法在白天出來鍛煉，到了夜晚氣溫舒爽，夜跑也幾乎成為了跑步的主要時段。夜深人靜，車少人少，跑起來感覺的確很爽，但安全問題也再次浮出水面：5月20日，北京一女跑友在微博上寫道，自己在南四環夜跑時遭陌生男子搶劫，不但被打傷，還被搶走了手機。

如何安全夜跑的問題困擾著很多跑友，特別是一些女性跑友。記者也特意聯系上杭州跑圈著名的美女跑友“花椒毛豆”請她來講講，夜跑時如何防范危險的。

北京女跑友夜跑

被開車男子尾隨毆打

5月20日，微博網友“碎片兒劉抗抗”爆料說，自己在南四環跑步時遭遇搶劫，受傷被搶手機，也讓很多喜歡夜跑的跑友驚出了一身冷汗。這條微博也被北京市豐臺區政府官方微博轉發，以提醒那些單獨外出夜跑的女性跑友。

劉女士說，她家住北京趙公口附近，經常一個人夜跑，近期正在為參加馬拉松做準備，所以基本每天都會固定出來跑步。19日晚11點多，跑至南四環附近、榴鄉橋到大紅門西橋輔路之間時，一輛無牌銀白色夏利車從身邊經過，車內男子跟她搭訕。出于警惕，劉女士未回應，男子一路開車尾隨，并毆打劉女士，搶走了她的手機后開車逃竄。

劉女士到醫院檢查后發現，頭部和兩手肘關節都有不同程度的挫傷。現在北京市公安局豐臺分局已立案調查。劉女士在微博上寫道：“想想有點后怕，如果人被拖走后果不堪設想。也提醒大家，加班后走夜路或者獨自夜跑還是注意安全，也希望大家以后要多注意。”

其實，單獨夜跑女子遇襲并不是第一次聽聞，去年8月，杭州也有一位女跑友遇襲被砍傷。雖說跑步有益于健康，但有這么大的安全風險，也讓一些跑者望而卻步。

最美馬拉松女孩

帶上“梅西”暴走50公里

國內馬拉松圈里最有名的女跑者可能就是“花椒毛豆”，這位大眼美女被網友封為“最美馬拉松女孩”，走紅網絡。

作為高顏值的女跑友，“毛豆”在夜跑過程中碰到他人搭訕的情況也不是一次兩次了，她的對策就是：不搭理，加速往人多或者明亮的地方跑，再不然，就跑進路邊的小店。

除了這些招數外，“毛豆”每次出去夜跑還都會帶上一位“護花使者”，那就是她的愛狗“梅西”。

“我養‘梅西’快一年半了，現在每次跑步都會帶上它。前段時間參加千島湖毅行的時候也把‘梅西’帶上了，它陪我們走了50公里呢。”現在一口氣能跑30公里的梅西完全是“毛豆”跑步時的好搭子了，去千島湖毅行它儼然成了大明星，“大家都很喜歡它，夸它厲害，爭著和它合影呢，可把‘梅西’高興壞了。”毛豆自豪地說。

夜跑固然是跑者在炎炎夏日鍛煉比較舒服的方式，不過大家也千萬別放松警惕，畢竟安全永遠是第一位的。

美國路跑協會建議 夜跑最好穿反光服飾

難道鍛煉和安全就不能兼顧嗎？其實也不然。美國路跑協會就曾經針對路跑給出過幾條安全方面的建議。

除了像路跑時盡量不要戴耳機聽音樂，保持對周圍環境的警惕，以逆向車流的方向跑等比較常規的建議以外，也特別針對在夏天夜跑的女性跑友提出了盡量不要穿得太過“清涼”的建議。大家不妨隨身攜帶通訊工具、零錢，并準備一張緊急聯系人和聯系方式的卡片。只要簡單地做到這幾步就能很大程度上減小遇到危險的可能性。

另外，挑選顏色醒目的運動服飾，最好具有反光功能，遇到麻煩容易被旁人發現。女生出門找個同伴兒，既解乏又安全。